نظام غذائي خاص بالحامل ومناسب لسكر الحمل

بسم الله الرحمن الرحيم

يفضل للحامل ان تتناول 1800 سعره حراريه يوميا

مثال لوجبة 1800 سعر حراري

الأفطــــــــــــــــــــــــــار

برتقالة او تفاحه او عصير جزر او عصير طماطم
نصف رغيف خ*** مفرود
بيضه
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر

الغـــــــــــــــــــــــــــذاء

60جم دجاج مسلوق او مشوي
كوب ارز او معكرونه
طبق خضار الموسم
واحد ونصف موزه صغيره
كوب لبن قليل الدسم

العشـــــــــــــــــــــــاء

90 جم لحم مشوي او مسلوق
3/4 رغيف خ*** مفرود
كوب خضار الموسم
طبق سلطه خضراء مع 2 ملعقه زبده ازيت

قبل النوم

توست(2شريحه)
جبن ابيض(ربع كوب متوسط)

ملاحظه:يستحسن شرب السوائل بخاصه الماء او عصير الليمون مع بدائل السكر وعصير الجزر والطماطم
واذا كان لابد ان يشرب اللبن فقليل الدسم مع تخفيفه بالماء

يجب ان تعلمي طبيبك بنظامك الغذائي حتى لا يتعارض مع اي مشكله صحيه تعانين منها

__________________